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一、双杠直臂支撑 锻炼部位：整个手臂的肌群、肩关节、腰腹。 动作：两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。 二、挂臂撑 锻炼部位：手臂的肌群、肩关节。 动作：两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。 三、挂臂屈体撑 锻炼部位：腹肌 动作：挂臂，两臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，然后收腹举腿屈髋，重复8～8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐辅助练习，以增强腹肌力量。  标签： 最新款健 塑木健身 厂家直销 路径塑木   最新款健身器材 塑木健身路径厂家 厂家直销健身路径 路径塑木厂家   沧州市室外健身器材   沧州市室外健身器材厂家
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